Hay muchos cambios que he tenido durante este proceso. Gracias a la terapia hormonal le dije adios a los calorones y sudores nocturnos. Llámenme superficial pero creo lo que mas me molesta ahora es esta barriguita que no quiere bajar.
Pero necesito aceptar mi nuevo cuerpo, el que debo tener a mis 54 años con mis 10 libras de mas y concentrarme en lo que me mantendrá saludable para lo que me enfrentare mas adelante.
Hay básicamente dos tipos de grasas abdominal , grasa sub cutanea o abdominal que es la puedes ver cuando pellizcas tu abdomen y la grasa visceral la cual se encuentra mas profunda en nuestro cuerpo, puede estar alrededor de el estomago , higado e intestinos.
La gran diferencia, oido al tambor, es que la primera no afecta nuestra salud, solo nuestra apariencia. En cuanto a la segunda afecta la función de los órganos en los que se encuentra y aquellos incluso que están a su alrededor.
Esta grasa visceral, libera hormonas las cuales producen inflamación que puede llegar a convertirse en inflamación crónica además otras serias condiciones de salud.
Cuando empezamos a avanzar en edad, cambia la manera en la que almacenamos la grasa. Especialmente cuando estamos proximas o después de la menopausia, somos mas susceptibles a almacenar grasa visceral incluso sin tener ningún cambio de peso. (Fit fat) Fig. 1 o con cambio de peso Fig.2
Mujeres en pre menopausia almacenan de 5% a 8% de grasa visceral y después de la menopausia de 15% a 20%.
Por que, por que la vida es así, no la he inventado yo. Ni los científicos realmente saben que sucede, son varios factores que están presentes.
Fig.1 TOFI (Thin outside, fat inside) o MONW (Metabolic Obese Normal Weigth).
Si tu luces saludable pero tu porcentaje de grasa corporal es alto (grasa visceral) , TOFI o MONW son los términos que te describen.
DALE PLAY….
Fig.2 Grasa visceral con y sin cambio de peso.
Tomado de storymd.com
LA CINTA METRICA!
Y pues como saber una aproximación de mi grasa visceral, si la balanza no me lo puede decir? Además que en esta etapa de mi vida la balanza no puede regir mi total existencia ni la tuya.
La manera mas fácil y económica es, midiendo la circunferencia de tu cintura alrededor de la parte mas pequeña y la circunferencia de tu cadera en la parte mas ancha de la misma.
Calculas la relación, dividiendo la circunferencia de tu cintura entre la circunferencia de tu cadera.
O a través de un DEXA scan, a través de tu proveedor medico , este DEXA puede medir las medidas de la composición de tu cuerpo, densidad ósea, grasa visceral y masa muscular .
O los InBody scan que ahora existen en muchos gimnasios.
TAREA PARA LA CASA
Conoce tus números, si visitas @hermanasconproposito ,@menopausicasactivas o @mcristinareyesp en IG encontrarás una carta que te ayudará a determinar si tus medidas de obesidad abdominal podrían estar poniendo en riesgo tu salud.
Mis números 0.76.
Recuerda, este es un blog meramente educativo, si tienes dudas sobre los cambios que estas sufriendo recuerda buscar ayuda con tu médico.
QUE PUEDE AYUDAR !
Según los estudios, la terapia hormonal y sus efectos en la grasa abdominal han producido resultados positivos. Han podido mostrar su efectividad en reducir los niveles de grasa visceral y a prevenir la ganancia de peso que viene con el aumento de la edad en mujeres en pre menopausia.
Y claro si tienes una vida sedentaria y tu dieta esta fuera de control, para que te digo que no, si si estas colaborando con el problema y no con la solución.
FUENTES
[2] The New Menopause. Mary Claire Haver, MD
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