Ya dos años en Post menopausia, y me encuentro con la perla que la primera causa de muerte para nosotras en esta etapa, son las enfermedades (CDV) cardiovasculares[1], superando al cáncer.
También hay otros estudios donde especifican que las mujeres Latinas en Estados Unidos también corren mas riesgo de sufrir derrames y enfermedades relacionadas con la diabetes. [3]
Y mujeres con diabetes están 3.3 veces mas en riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular que los hombres.
Gracias a la terapia hormonal, logre controlar el insomnio, sudores nocturnos y sofocos que sufrí durante la peri menopausia. La felicidad mas grande, lograr dormir de 6 a 8 horas seguidas y levantarme como recién nacida. Y también es una protección extra para la salud de mi corazón.
Ahora en post menopausia mi colesterol ha estado incrementando desde 2023 , a pesar de mi actividad física y de mis buenos hábitos. Algo bastante natural para nosotras las mujeres en esta etapa.
La reducción de los niveles de estrógeno puede causar cambios desfavorables en los niveles de colesterol en la sangre, entre ellos un incremento en el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, el colesterol malo, que contribuye a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Al mismo tiempo, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, el colesterol bueno, disminuye en muchas mujeres a medida que envejecen, esto también incrementa el riesgo de enfermedad cardíaca. [2]
El colesterol malo del que habla esta publicación es el LDL. en 2022 mi valor era 102 mg/dL actualmente mi valor es de 121 mg/dL. Aun cuando todavía esta dentro de rangos no tal altos , como para tener que tomar medicación.
FACTORES DE RIESGO
La menopausia causa varios cambios, que constituyen riesgos en el futuro para la salud de nuestro corazón.
Durante el primer año, hay una redistribución de grasa de las caderas hacia la cintura. Esa grasa abdominal que se aferra, como Rose a Jack encima de la puerta después de undirse el Titanic.
El aumento de peso que puede llevar a la obesidad, y junto con el aumento de la presión arterial y resistencia a la insulina, son todos factores de riego en la enfermedad CDV.
La obesidad es más alta en hombres antes de los 45 años pero después de los 45 la tendencia se revierte. Y esto sucede también con la hipertensión.
Ah y que te digo si eres fumadora …… no ayuda mamacita.
Y también necesitas considerar si en tu historia familiar existen enfermedades cardiovasculares que añaden otro riesgo más genéticamente hablando.
El estudio [1] concluye que la enfermedad CDV es la causa más grande de mortalidad en las mujeres después de la menopausia y sin embargo existe un bajo nivel de conciencia entre mujeres y los mismos profesionales de la salud.
En una encuesta reciente se demostró que solo una de cada cuatro mujeres asocia la menopausia con el colesterol alto, lo que lleva a una falta de conciencia sobre la necesidad de considerar la medición de los niveles de colesterol alrededor de la época de la menopausia. [1]
MEJOR PREVENIR QUE LAMENTAR
Así, si vemos el tren venir, que consideran que debemos hacer? Puedes diminuir los riesgos antes o sufrir las consecuencias después.
Si empiezas a mejorar tus hábitos, comer carbohidratos no procesados, vegetales, alimentos sin azucares añadidos, bajos en grasa ,dejar de fumar y por amor a Dios aumenta tu actividad física. Podrás reducir los riesgos y preparar tu cuerpo para lo que te viene.
Gracias a esta prevención he podido repeler de cierta manera los efectos negativos.
El estudio [1] especifica que tanto los valores de colesterol y triglicéridos aumentan y los valores de colesterol “bueno” disminuyen.
Estos son mis resultados al 25 de Junio 2025 (FunctionHealth) :
Debo aclarar que aun cuando mis niveles de colesterol son considerablemente mas elevados que en el 2023, aún así siguen estando justo en el limite y son considerados como cerca al nivel optimo. Al igual mis triglicéridos bajaron aun más lo que ayuda y significa que tengo menos probabilidades de formar placas en mis arterias.
Si lo seeee que aburrido tanto bla bla bla de ciencia pero esta es la prueba , que los buenos hábitos si tienen efecto en tu vida adulta, no es solo el six pack y la cinturita de avispa.
!!Por que saber es cuidarse y cuidarse es quererse!!
FUENTES
[2] https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666
[3] https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-17721-9/tables/4
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